엄마 우울증 타파! 엄마의 행복은 온 가족의 행복

우울증으로 고생하는 엄마가 계신가요?

엄마의 우울증 타파! 엄마의 행복은 온 가족의 행복입니다 

엄마의 행복을 지키려면 어떻게 해야할 까요?

 

왜 우울 하나요?

• 아이를 키우고, 교육하느라 육체적으로 정신적으로 지쳐있기 때문입니다. 
• 엄마로서, 아내로서, 며느리로서 다 완벽하게 잘하고 싶은 생각이 있기 때문입니다. 
• 하루 종일 아이하고만 있다 보면 수다도 떨고 싶고 외로움을 느끼기 때문입니다. 
• 다른 아이와 비교하면서 자신의 아이가 자꾸 뒤처진다고 생각하기 때문입니다. 
• 점차 아이 키우는 데 자신이 없어지기 때문입니다 
• 남편은 전혀 육아에 관심이 없기 때문입니다. 

육아와 자녀교육이 힘들 때 어떻게 하면 좋을까요?

• 편히 쉴 수 있는 시간적 여유를 가질 수 없다면, 혼자 힘겨워하지 마시고 도움을 청할 방법을 생각해보세요. 
• 먼저 가족이나 같은 동네에서 아이를 키우는 사람에게 도움을 청해보세요. 
• 가족이나 동네사람에게 도움을 청할 수 없을 때는 지역 건강가정지원센터에서 제공하는 아이돌보미 서비스를 저렴하게 이용해보세요. 
• 부족한 잠을 자고, 주위 경치를 즐기면서 천천히 걷거나 집에서 체조를 가볍게 하면서 잠시 휴식을취하세요. 
• 비슷한 고민을 갖고 있는 부모를 만나서 서로 이야기하면서 스트레스를 푸세요. 

 

뭐든지 완벽하게 잘할 수 없을 때 어떻게 하면 좋을까요?

• 좋은 엄마, 완벽한 살림꾼, 내조 잘하는 아내, 착한 며느리 등 어느 누구도 이렇게 모든 역할을 다 잘할수는 없습니다. 
• 24시간을 쪼개고 쪼개어 쓴다고 하더라도 모든 걸 완벽하게 소화히기 벅찹니다. 또한 오랜기간을 그렇게 살아야 하는데 이러한 삶은 감당하기 힘듭니다. 
• 모든 것을 다 완벽하게 해야 한다는 부담감에서 벗어나 욕심을 버리고 현실을 있는 그대로 받아들이면 마음이 조금 가벼워집니다. 
• 먼저 우선순위를 정하고, 주어진 시간 내에서 가장 중요하다고 생각되는 것부터 핫요. 
• 짜증이 나더라도 있는 그대로 좋게 받아들이고, 미리 걱정하지 말고 배우자와 상의를 하면서 걱정을 덜 수 있는 방법을 찾아보세요. 

 

외로움을 느낄 때 어떻게 하면 좋을까요?

• 비슷한 육아 고민을 갖고 있는 엄마들과의 만남을 가져보세요. 아이키우는 엄마하고 함께 이야기를 나누는 것만으로도 스트레스를 해소할 수 있습니다. 
• 지역 주민을 위한 무료 강좌나 문화센터를 이용하거나, 육아 관련 인터넷 사이트나 품앗이 모임에 참여하여 아이에게 친구도 만들어 주고 엄마도 새로운 친구를 만들어보세요. 
• 하지만 아이와 관련된 사람들만 만나다보면 인간관계가 점점 좁아질 수도 있으므로 오랜 세월동안 나를 잘 알고 있는 친구들을 만나서 정말로 하고 싶은 이야기를 나눠보기도 하세요. 

우리 아이가 자꾸 뒤처진다고 생각이 들 때 어떻게 하면 좋을까요?

• 아이를 교육하는 엄마들은 옆집 아이가 무엇을 하는지, 반에서 몇 등을 하는지를 신경 쓰면서 우리 아이는 무엇이 부족한지, 얼마나 더 해야 하는지 계속 고민을 합니다. 
• 아이의 교육이 전적으로 엄마의 책임이 되면 그렇습니다. 
• 하지만 아이가 공부 잘하는 것을 최우선으로 생각하는 것은 바람직 하지 않습니다. 
• 아이의 교육에 대한 욕심이나 걱정이 혹시 부모 자신의 대리 만족을 위한 것은 아닌지 한 번 생각해보세요. 
• 아이가 잘 할 수 있는 것을 찾아보고 아이의 적성과 소질을 살려주세요. 

 

아이 키우는게 너무 혼란스러울 때 어떻게 하면 좋을까요?

• 처음에 엄마는 부모가 자신을 키운 방식대로 또는 남의 이야기를 듣고 자신감을 가지고 육아를 합니다. 
• 하지만 부모 원하는대로 아이가 따라주지 않을 때 부모는 자신의 마음을 몰라주는 아이를 원망하게 되고, 자신감을 잃게 됩니다. 
• 아이를 어떻게 타이를 것인지 기준을 세우는 것이 매우 중요합니다 
• 기준에 따라 일관성 있게 대해주세요. 
• 부모도 tv나 관련 책들을 찾아보면서 공부하세요 하지만 책에서 이야기 하는 것이 모두 정답은 아니기 때문에 우리 아이에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요. 

 

아빠가 육아에 전혀 관심이 없을 때 어떻게 하면 좋을까요?

• 유아는 엄마만 책임 져야 하는 것이 아님을 알려주세요. 
• 아이에게 아빠의 자리가 얼마나 중요한지를 이해시켜주세요. 
• 아이에게 일어나는 일들을 아빠에게 알려주고 육아에 관심을 갖도록 해주세요. 
• 아빠에게 아이와 이야기 할 수 있는 시간을 일부러 만들어주세요. 
• 아이에게 문제가 생겼을 때 아빠와 의논하여 최선의 대안을 찾아보세요. 찾아 보는 과정에서 아이의 육아에 참여하게 되고 아이의 행동에 관심을 갖게 됩니다. 
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